СПОРТИВНАЯ КАША.Закуси этой вкусной и полезной смесью, чтобы привести в тонус свой желудок, без нормальной работы которого ты не сможешь исправно превращать съеденное чужое мясо в собственное.1. ГРЕЧКА: 200 г. В гречке полно полезных для мышц аминокислот и навалом витаминов группы В, необходимых для нормального обмена веществ. 2. ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА: 150 г. Не забываем и про основную цель твоего фитнес-ланча: помогать наращиванию мышц. Говядина – идеальная с точки зрения построения мышц еда, в ней есть все необходимые человеку аминокислоты. 3. ГРИБЫ: Горсть, порезать пластинами. Полно белка, при этом мало калорий, Они стимулируют пищеварение, снижают риск раковых заболеваний. А кроме того (что самое важное), отлично сочетаются с гречкой по вкусу и запаху. 4. МОРКОВЬ: Одна небольшая. Оранжевый корнеплод спасет тебя от сезонной простуды, очистит и приведет в надлежащую форму кишечник и, разумеется, насытит бета-каротином, который ты превратишь в витамин А. 5. ПРОТЕРТЫЕ ТОМАТЫ: 3 ст. л. Витамин С, ликопин и много другого полезного, находящегося в помидорах… РЕЦЕПТ. Перемешать все ингредиенты, посолить-поперчить. Съесть, не раздумывая.
Материал был взят из журнала Mens Health.
|